Bill Gates, Obama e Zuckerberg dedicam até cinco horas por semana para aprender algo novo
Segundo os pesquisadores, a “regra das 5 horas” melhora a memória e a capacidade cognitiva e também estimula a liberação de dopamina, um hormônio essencial para a busca de novos objetivos e para um envelhecimento saudável, retardando o declínio mental.
O importante não é o tipo de conhecimento adquirido, mas o ato de aprender. E pode ser estudar um novo idioma, ler artigos científicos ou até assistir a documentários. O aprendizado contínuo provoca melhorias no desempenho e fortalece a “curiosidade consciente”, permitindo que se aprenda mais rapidamente ao longo do tempo.
Durante sua presidência, Obama implementou o Affordable Care Act (Obamacare), que expandiu o acesso à saúde para milhões de americanos. Depois de deixar a presidência, Barack Obama continuou a se envolver em questões públicas através da Fundação Obama, focando em liderança, cidadania e outras iniciativas globais.
Zuckerberg começou o Facebook em 2004, enquanto ainda era estudante na Universidade de Harvard. Além de sua carreira na tecnologia, Zuckerberg e sua esposa, Priscilla Chan, são conhecidos por seus esforços filantrópicos. Eles criaram a Iniciativa Chan Zuckerberg, focada em áreas como educação, saúde e ciência.
Como a “regra das 5 horas” funciona
A neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões, é estimulada sempre que nos engajamos em atividades que promovem o aprendizado. Ao aplicarmos a “regra das cinco horas’”, o cérebro não só fortalece a memória, mas também se torna mais eficiente na assimilação de novas informações.
“Ficar muito na zona de conforto não é bom. O maior veneno para a saúde se chama preguiça, tanto para a mente quanto para o físico. Tem que pensar no cérebro como se fosse um músculo, o raciocínio é o mesmo: se você não usa, tem uma chance maior de atrofiar”, afirma Paulo Camiz, geriatra e professor de clínica geral do HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da USP).
Colocar a “regra das cinco horas” em prática pode parecer difícil quando se é muito atarefado, mas pequenas mudanças tornam isso possível. Aqui temos algumas sugestões:
• Dedique uma hora diária ao aprendizado, seja lendo, assistindo a documentários ou ouvindo podcasts;
• Reduza o tempo de lazer em redes sociais ou séries e use esse período para atividades que estimulem o conhecimento;
• Aproveite momentos ociosos no trânsito, na academia ou em tarefas domésticas para ouvir conteúdos educativos;
• Estabeleça uma rotina de leitura diária, mesmo que por alguns minutos;
• Desconecte-se antes de dormir e use esse tempo para leitura ou estudo;
• Planeje sua semana para garantir pelo menos cinco horas dedicadas ao aprendizado.
Fonte:
uol.com.br/marcelo testoni/ com informações de reportagem publicada em 17/11/2021
O TRECO CERTO 
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